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2022年111(火)

風邪予防

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ホームページのブログ更新が遅くなってしまいました。

あらためまして、本年もよろしくお願いいたします。

 

 

《風邪予防》

風邪を予防するためには、日々の養生と感染予防対策だと感じます。

感染予防対策をしたうえで、やはり体調管理もとっても大事ですねenlightened

 

風邪に負けないように、毎日の養生もしっかりと。

 

 

◎体の中を温めること

体を温めることは免疫に良い効果があることは知られています。

血液循環にも免疫を整えるためにも、大事な方法です。

 

◎食事に強い負荷をかけないこと

食事量が多かったり、食事の負荷が強いと、内臓疲労は溜まります。

腹八分目で、就寝2時間前には終わらせたいですね。

 

◎冬はぐっすり眠ること

2時間前に食事が終わっていれば、寝ている間のエネルギーは疲労回復に回せます。

スマホのブルーライトは、神経を目が覚めるほうへと導いてしまいます。

スマホは置いといて気にせず、早めに寝るのも冬の養生です。

 

◎適度に運動してストレス発散を

ストレスが免疫や疲労に影響することも知られています。適度に体を動かし、適度に筋肉を動かすと

血流が改善し、体温も上がりやすくなります。過剰にならずに気持ちよいくらいの運動を。

 

 

まだまだ寒さと乾燥の風邪シーズンは続きます。

でも温かい食事の美味しい季節です。十分注意しながら、冬を楽しみましょう。

 

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くまがい薬局 浜松市中区高丘北1-9-8 電話053-436-1929

 

 

《温かい松寿仙で、滋養強壮の紫華栄を飲む》

感染症の多い冬を乗り切る僕の養生法です!

 

松寿仙202006のサムネイル画像のサムネイル画像

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紫華栄.jpg

2021年1221(火)

成長期の栄養素

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成長期のお子さんに大事な栄養素があります。

 

 

まずはカルシウム!

カルシウムは骨の原料としてとても大事です。成長期だけでなく、骨粗しょう症が気になる高齢の方にも大事なミネラルとなります。

ですが、カルシウムはなかなか毎日の食事ではとりきれないのが現状です。腸からの吸収があまりよくない点を考えても、推奨されている量まではなかなか届かないといわれています。

サプリメントも含め、効率よく摂取する必要がありますね。

食事では、乳製品・小魚・海藻類などを積極的に!

 

 

つぎはマグネシウム!

マグネシウムは体のバランスをとるために、とても必要なミネラルです。

体のいろいろなところで補酵素として働き、多くの酵素を助けています。

骨の形成にもかかわってくる大事なミネラルです。

食材としては、ひじきなどが有名ですね

 

 

そして、アミノ酸!

タンパク質を食事からしっかりとることが大事です。

アミノ酸は骨を伸ばす役割があるといわれ、成長期に必要な栄養素としても大事ですね。

お肉・お魚・大豆製品などを積極的に!

 

 

食事はバランスよくが基本です。いろいろな食材を少量ずつが理想的ですね。

成長期こそ、食事は積極的に!よく噛んでも忘れずに!

 

 

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新ササカールは、ボレイ末と、胃液の中でよく溶け吸収の良いグルコン酸カルシウムに乳酸カルシウムを加えて一日量で約600mgのカルシウムが摂れるようにしてあります。成長期のお子さんにもぜひ!

ササカール

 

 

 

 

 

 

 

 

a) 次の場合の骨歯の発育促進:虚弱体質、腺病質。 (腺病質とは、貧血などになりやすい虚弱・無力体質を指します。)

b) 妊娠授乳婦の骨歯の脆弱防止。

2021年126(月)

冷え・冷え性

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気温がぐっと下がり、寒くなりました。

底冷えしてきますねsnow

 

 

冷えを軽くするためには、を温めることが大事です。

首・手首・足首などです。

冷えの入り口といわれる首と名の付く箇所には、太い血管が通っていてたり、大事なツボがあったりと、それだけでも冷やしたくない場所だということがわかります。

 

アンクルソックスではなく、足首まで包むような靴下を。

冷えを強く感じるときは、首や手首も注意して。

 

また、中から温めることもとても大事です。

温かい飲み物だけでなく、食事の中に根菜類はしっかりと。

薬味も上手に使って中を温かく。

 

 

冬は始まったばかりです。今のうちから冷え・冷え性対策は万全に。

温かくお過ごしくださいね。

 

松寿仙

クマザサ葉・赤松葉・朝鮮人参から自然の力を抽出した滋養強壮保健薬です。

朝、温かく服用して、元気にスタートを。夕、温かく服用して、ホカホカして就寝を。

松寿仙202006のサムネイル画像のサムネイル画像
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2021年1122(月)

ストレス・緊張・不安

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だんだんと寒くなり、本格的に冬snowが始まりそうです。

感染症予防を続けてはいますが、それだけでなく

いろいろな面でストレスを抱えている方も増えています。

 

 

最近あるご相談では、ご自身のイライラや不安感だけでなく

  • お子さんのイライラsweat01
  • ご家族のイライラsweat01

など、ご家族の心の緊張状態は増えている印象です。

 

 

不安感や過度の緊張やストレスなどは、

放っておくとあきらかな症状につながるケースも多く

具体的には、頭痛やめまい、食欲不振・胃の不快感など

いろいろな部位の症状が出やすくなります。

 

 

ご自身ではなかなか気づかないときも、

ご家族やご友人が気づくことがあります。

 

 

症状が出る前の早い段階でのストレスや過緊張には、

漢方薬やそれに見合った養生法が効果的です。

 

 

冬は受験シーズンでもあります。

冬の体調管理、心のケア、緊張やストレスの緩和など、お気軽にご相談くださいね!flair

 

 

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2021年1119(金)

足の乾燥

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にだんだんと入り、空気は乾燥してきました。

伴って、手や足の乾燥が強くなってきましたね。

 

僕も靴下をはくときに、かかとが引っ掛かり、通しにくいときがあります。

かかとのひび割れは嫌ですね・・・

 

 

 

まず、お風呂に入った時に、ふくらはぎを軽くもみましょう。

人間の筋肉の半分以上は下半身にあります。

ふくらはぎをマッサージするだけで血流は改善し、足先までポカポカしてきます。

 

お風呂上りには、リスブラン化粧品 FOOT CREAM をおススメしています。

151.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ひび割れしやすいかかとに広く塗りこみ、両手で包むように軽くマッサージします。

 

翌朝のふっくら感は嬉しくなりますよ!今年の冬のかかとケアにぜひ。

 

 

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