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《春は伸ばす》
だんだんと温かくなり、春めいてきました。
春は芽吹きの季節です。
人の体も同じです。冬に蓄えながら縮んでいた体、あまった分を解毒しながらゆっくりと伸ばしていく季節です。
- ストレッチやラジオ体操など、いつもは使わない筋肉を伸ばす
- アキレス腱伸ばしや、ふくらはぎを伸ばす
- 大きく息を吸いゆっくり吐く
食事は少しずつ野菜中心のシンプルな食材に移し、体をきれいにするイメージで。
香りの強い野菜や薬味もいいですね。ニラ・ネギ・ニンニクなど、
デトックスとしても有名な野菜を加えてみるのもよさそうです。
芽吹きに《水》は欠かせません。人の体も同じくです。
寝ている間の水分を補給するために、常温の水を枕元に置いておくのも一つです。
また、朝起きたら、沸かした白湯をゆっくりと。
花粉症も大変です。まだコロナも先は不透明です。ですが、春は確実に来ています。
体は健やかに伸ばし、体の中は解毒をしていく。
芽吹きの季節は、体も伸ばしていきましょう！
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《自分の力で治す》
長くお悩みの症状や、慢性的な症状は、体のどこかに原因があると考えます。
今のところ、出てきた症状を抑える対症療法が中心ですが、
- 何回もぶり返す
- なかなか症状が楽にならない
などのご相談も多くあがります。
本来、体は外からの刺激に対して、抵抗できる力があります。
外の異変に流されない力が備わっています。
ただ、体のバランスが崩れると、様々な症状を引き起こし、あるいは治りにくくなります。
- 柱を正す
- 根を正す
- バランスを正す
いろいろな表現がありますが、まずは自分を知ることです。
それは、体だけでなく、生活環境、過ごしてきた時間も含めた【自分】です。
- 症状を抑える
- 生活養生をする
- 症状の出にくい体づくりをする
見直した先に、必要であれば、それをサポートするものとして、自然薬を使う。
まずは、お気軽にご相談ください
ご家族からのご相談もお受けしています。遠慮なくお話しくださいね！
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《備わっているバリア機能がある》
人間には、外からの刺激【外邪】に対して、体を守る防衛機能・バリア機能があります。
それを東洋医学では衛気といいます。外からの刺激・ストレスはたくさんあり、ウイルス・菌だけでなく、温度・湿度・乾燥なども体に影響を与えます。
外邪に負けないように働く防衛機能が衛気です。
◎衛気を養うには、しっかりとした睡眠が必要です。
- 11時から5時くらいまではしっかり眠る
- 寝る前にスマホを見ない
- 寝る2時間前には食事を終わらせる
- 寝る直前の激しい筋トレ・強い負荷の運動は控える
消化にエネルギーを使わず、就寝中に隅々まで回復のエネルギーをめぐらせることができるように、就寝２時間前くらいには食事を終えたいところです。また午前３時から５時くらいにバリアが張られるため、５時くらいまではしっかり寝たいところです！
衛気は養うことができます。
まずは睡眠から！
◎漢方薬でも、外からの邪を防ぐものもあります。
《玉屏風散》は、生薬オウギを中心に、衛気が低下したときに用いる漢方薬です。
風邪をひきやすい・花粉症の症状が強いなどの、外邪に影響受けやすい方にお勧めの漢方薬です。
風邪シーズン・花粉症シーズンの体力維持にぜひ！
玉屏風散
【効能効果】身体虚弱で披露しやすいものの次の諸症：虚弱体質、疲労倦怠感、ねあせ
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花粉症のシーズンが近づいてきました。
できる花粉症対策からコツコツと！
- 内服薬・点眼薬・点鼻薬は早めに準備する
- 花粉は払い落としてから入る
- 寝室はできるだけ掃除機をかけきれいにする
- 洗濯物ははたいてから取り込む
- マスクをする
- 帰宅したら洗顔・洗眼をする
- しっかり睡眠をとり体力を落とさない
今年の花粉は前年より少し多いと聞きます。しっかり予防対策しましょう！
眼を洗う洗眼液《ウェルウォッシュアイ》おすすめです。
点眼タイプの洗顔液です。携帯するにもとっても便利です。
外出先・仕事先、どこでも洗い流すことができます。
手洗い・うがい・顔洗いに洗眼をたして、花粉を残さないように！
花粉に触れている時間をできるだけ減らして、乗り切りましょう！
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ホームページのブログ更新が遅くなってしまいました。
あらためまして、本年もよろしくお願いいたします。
《風邪予防》
風邪を予防するためには、日々の養生と感染予防対策だと感じます。
感染予防対策をしたうえで、やはり体調管理もとっても大事ですね
風邪に負けないように、毎日の養生もしっかりと。
◎体の中を温めること
体を温めることは免疫に良い効果があることは知られています。
血液循環にも免疫を整えるためにも、大事な方法です。
◎食事に強い負荷をかけないこと
食事量が多かったり、食事の負荷が強いと、内臓疲労は溜まります。
腹八分目で、就寝2時間前には終わらせたいですね。
◎冬はぐっすり眠ること
2時間前に食事が終わっていれば、寝ている間のエネルギーは疲労回復に回せます。
スマホのブルーライトは、神経を目が覚めるほうへと導いてしまいます。
スマホは置いといて気にせず、早めに寝るのも冬の養生です。
◎適度に運動してストレス発散を
ストレスが免疫や疲労に影響することも知られています。適度に体を動かし、適度に筋肉を動かすと
血流が改善し、体温も上がりやすくなります。過剰にならずに気持ちよいくらいの運動を。
まだまだ寒さと乾燥の風邪シーズンは続きます。
でも温かい食事の美味しい季節です。十分注意しながら、冬を楽しみましょう。
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《温かい松寿仙で、滋養強壮の紫華栄を飲む》
感染症の多い冬を乗り切る僕の養生法です！
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