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熱中症対策

「どんな方が熱中症に注意が必要なんだろう」と調べてみると、いろいろな情報が出てきます。

• 高齢者・乳幼児
• 過度の疲労のある方、睡眠不足の方
• 二日酔いの方
• 発熱疾患のある方
• 屋外仕事の方・空調のない、少ない場所での仕事をされる方
• スポーツをされる方

結果的には、どなたでもなりうる可能性があるということです。暑さに対する慣れや、抵抗力などの違いはもちろんありますが、それでも、注意が必要な今年の暑さです。

 

対策としては、本当によく知られていることになりますが、あえて挙げてみると

• 空気の通る服装・涼しい服装にする
• 水分補給はこまめに、塩分も忘れないように
• 食事はしっかりと、偏らず温かいものも食べて
• 日よけをしっかりと、日差しを避けるように
• しっかり睡眠を。冷房も適宜使用して無理しない

そして、一番大切なのは、

体調の悪い時はとにかく無理をしない、我慢しないことです。

 

 

対策はいろいろありますが、和食の大定番《お味噌汁》は、

熱中症対策にも良いといわれています。

 

水分・塩分・ミネラル分だけでなく、夏に不足しがちなたんぱく質も食材からとることができ、熱中症対策の万能料理として知られています。暑い夏こそ、お味噌汁の文化を見直す！良いかもしれません。

 

 

まだ、夏本番は始まったばかり、今年はどうなるか予想がつきません。

毎日しっかり体力回復させて、暑い夏を乗り切りましょう！

 

 

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