睡眠の話｜Blog｜くまがい薬局

2023年12月4日（月）

睡眠の話

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受験シーズンに入り、睡眠の重要性が注目されています。

記憶の定着にも関係する睡眠、受験生にとっては大事な養生の一つですね。

気持ち良い睡眠をとるために・・・

flair ４０度くらい、もしくは気持ちの良い温度のお風呂に入りましょう！

お風呂で体を温めると、そのあと１時間から２時間くらいで段々と体温が下がってきます。これによって、睡眠に入りやすくなるそうです。

つまり、入眠時間の１・５時間くらい前にお風呂に入り終わっていると、　穏やかに入眠できる計算になります。

単調なルーティーンを作りましょう！

入眠してから新しい情報を頭に入れると、考えることが増え眠りにくくなります。スマホはしばらく見ないようにしましょう。

スマホの制限は、ブルーライトを制限する意味でも大事です。穏やかな曲を、少し聞こえるくらいの音で流すのも良いといわれています。

できるだけ、いつもの就寝スタイルを守り、できるだけ考えないで過ごすことが、自然な入眠には大事だそうです。

入眠時間を軸に、生活を考えると、おのずと生活習慣は決まってきます。

今年の冬は、睡眠スタイル探しをしてみませんか？

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