11月2日(金)

 

昨日のお昼の番組で、【温活】の話題が出ていました。

 

体温を上げることで

• 免疫力が上がる
• 基礎代謝が上がり痩せやすくなる

などの情報が。食生活や毎日の生活から体を温めることを意識して冬を乗り切りましょう！

 

もう一つ・・・

お風呂やカイロで外から温める温活もありますが、中から温める温活には大きなメリットがあります。それは、消化吸収と糖の分解です。

消化吸収の胃腸や、糖の分解をすすめる膵臓は、冷たい飲食で冷えると機能が落ち込みます。夏が終わると胃腸の不調を訴える声が多いのはこのためです。

各栄養素は、消化吸収・分解・代謝がされて、初めて体に働きます。ですから、その機能をできるだけ元気に！温活は中から！も忘れずにお願いします( ..)φメモメモ

 

僕も、朝の散歩の前には、温かい松寿仙を飲みスタートしています。体の中がじんわり温かくなり、穏やかにスタートできます。一日のスタートは温かい松寿仙を。温活の一役に、ぜひ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も一日よろしくお願いいたします(^^)/

 

 

●健康相談・漢方相談・美容相談・子宝相談

●慢性疾患・長くお悩みの症状

●更年期・女性特有の症状など

くまがい薬局

浜松市中区高丘北1-9-8

電話053-436-1929

１１月１日(木)

 

断捨離って難しい・・・コツってあるんでしょうか。

 

昨日、子供たちの部屋を片付けしました。そしたら出てくる出てくる！いろんなものが。本当に小さいおもちゃがたくさん出てきて、びっくりしてしまいます。ですが、不思議ですね。ほとんど思い出せるんです。

 

 

• お祭りで買ってあげたやつだなぁ・・・
• とびひで外出できずに、ずっと家にいた時のやつだなぁ・・・
• 妻が入院しているときに、病院で一緒に買ったやつだなぁ・・・

 

こうなると、もう駄目ですね・・・

確かに１年以上使用しているところを見たことがないんです。でも、捨てにくい・・・

 

 

上手な断捨離ができるようになりたい。僕の新しい目標です。

 

 

 

 

• お腹周りのお肉
• 体の中の毒素

 

デトックスも断捨離の一つかもしれません！(ちょっと無理やりかな・・・)

ですが、この断捨離は少しお時間がかかります。目標を決めて、根気よく捨てていきましょう。

 

体を中からキレイに！デトックスに興味があるみなさん、是非お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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１０月３０日(火)

 

便秘があるから腸内環境が悪い・・・

腸内環境が悪いから便秘する・・・

これはどちらも正しく、便秘と腸内環境の悪化は、悪循環の両輪です。

 

つまり、便通があった後は、腸内環境を整えていかないといけない！

 

• 食物繊維
• 腸内細菌
• 腸内フローラ

 

腸内美化につながるためにいろいろな方法、アプローチがあります。ですが、データとして確立しているものの方が、より具体的でより高い信頼度につながります。

 

便秘のタイプも人それぞれ。体質・生活環境・ストレスなど、影響する要素も人それぞれです。色々なものを試してみるのも一つですが、生活環境を見直してみることも便秘体質改善の近道です。

 

便秘でお悩みの方、遠慮なくぜひご相談ください。一緒に腸内環境クリーン作戦を進めてみませんか？

 

本日もありがとうございました。

 

 

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10月25日(木)

前回、地域ケア会議に出席したこと、そこで出た健康寿命の話をかきました。

 

その時に、歯科衛生士さんから、とても印象的な言葉を聞きました。

【栄養を取る方法はいくつかあるが、味を楽しみながら取ることができるのは口から】

 

食事を、生きるための栄養補給という考えではなく、人生の楽しみとしてとらえる・・・確かにそうなんです。

食事指導や栄養指導をしていると、どうしても栄養素や控えたいものに目がいってしまいます。テレビでも、血圧管理のための【塩分】や、血糖管理のための【糖分】などが話題になることは多いですよね。

 

 

 

そのための基本は、よく噛むことです。噛むことで口の筋肉は衰えず、消化もしっかり進み胃腸にも負担はかからない。メリットはとっても多いんです。【食べ始めの一口目を30回噛む】を意識すると、噛むペースがつかめて、だんだんとよく噛む食事ができるようになるときいたことがあります。

 

テレビをつけずに食事に集中する・・・これも以前お話を聞いたことがあります。せっかくのですから【味】を楽しみたいですよね。

 

 

食事をいつまでも楽しく！僕自身も意識して噛むようにしたいと思いました。

 

 

本日もありがとうございました。

 

 

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10月23日(火)

 

先週金曜日のお話・・地域ケア会議に参加してきました。

少子高齢化がより具体的に理解でき、ますます【健康寿命】への意識が高くなってくると感じました。

 

20年後の自分を想定したシミュレーションでは、参加されているみなさんからは、本当にポジティブな意見がきこえ、負けていられないなと感じました。

 

• 仕事をしていたい
• 趣味を続けていたい
• いろんな所へ行ってみたい
• おいしいものを食べたい
• 大切な人と一緒にいたい

 

健康でいれば●●したいは叶う！！

 

健康寿命を一緒に考える！！そのお手伝いができれば・・・と感じました。健康の事、食事・栄養の事、お薬の事、体の事、検査値の事、いろいろな心配は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

本日もありがとうございました。

 

 

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