くまがい薬局facebookはこちら
https://www.facebook.com/kumagaiyakkyoku
インスタグラムはこちら
https://www.instagram.com/kumagai.ph.s５２
健康のルーティーン
皆さん、ルーティーンってありますか？
スポーツ選手だとよくその話が出ますね。
- 試合の前の日は必ずこれを食べるとか
- グランドに入る足は、右からと決めているとか
ある種、願掛けの要素もありますが、
科学的に理にかなったものもたくさんあります。
さて、健康のルーティーンはありますでしょうか。
これは僕の勝手なルーティーンですが
- 朝ごはんはしっかり食べる
- できるだけ早めの就寝を心掛ける
- 寝る前は、できるだけスマホを見ない
- ８時以降はできるだけ食べない
- 朝起きたらうがいをしてから温かい白湯もしくは松寿仙を飲む
- 朝、神棚の水をかえ、手を合わせる
できるだけ・・・と逃げ道を作っているところが
若干恥ずかしいですが・・・
たとえば、朝３０分くらい散歩する！でもいいですし、
常に腹八分を意識しておく！でもいいと思います。
生活スタイルに合った健康習慣が一つでもあると、
体は崩れにくくなります。
特に食事・運動・睡眠に関する生活習慣の中で、一つでも毎日つづけているものがあれば、多少の無理があった日でも、立て直すきっかけになります。
ただ、無理なルーティーンはストレスになりますから、あくまで継続可能な設定をしましょう。
お子さんの生活習慣の乱れが気になっている親御さん
今お悩みの症状がちょっとした健康ルーティーンで軽快していくかもしれません。ぜひ、お話お聞かせください。
＃健康相談 #漢方相談 #美容相談 #子宝相談
＃慢性疾患 #長くお悩みの症状 ＃更年期 #女性特有の症状
#子供の健康 #子供の体の悩み #子供の生活の悩み #子供のストレス
くまがい薬局
浜松市中区高丘北1-9-8
電話053-436-1929
