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《秋に注意！！乾燥》

 

まだ日中は残暑も厳しく、汗もかきやすいですが

夜間は少し涼しくなってきましたね。

 

●衣類は調節できるものを●

暑さで汗をかくけど、時々涼しく・・・

湿度はあるけど、風は何となく吹いて・・・

秋は、気候の変化に合わせて過ごさないといけませんが、

なかなか難しい・・・・・・

 

まだ暑い日もありますから、基本的には薄着でもいいです。

ただ、脱ぎ着して調節できるものを一枚用意しておくとよさそうです。

 

 

●肺を大事に●

秋は乾燥に注意です。秋ののど風邪は咳が長引くともいわれます。

肺を養う食べ物は白いもの

大根・白ごま・ぎんなん・ゆりね・くるみなどは、

肺を養う食材といわれます。

 

梨は代表的な秋の味覚！

肺やのどを潤して、乾燥の時期に旬になる、まさに今の養生食です。

すこし体を冷やしますから、温かく調理してたべるとなおgood！です。

 

 

●冬に向けて胃腸も整えて●

秋は、冬に向けて、胃腸を整えたい季節でもあります。

さつまいもは食物繊維も豊富で、大腸の力を補うには最適な食材です。

栄養価も非常に高く、つかれた胃腸をやさしく助けます。

ビタミンCも豊富で、夏の焼けた肌にもよさそうです。

 

 

秋はいろいろな変化に合わせて過ごす季節です。

１日の中でも変化があるので、その都度、調節できるように。

乾燥だけは十分注意してくださいね。

 

 

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