3月30日(火)
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冷えは万病のもと
昨日は、オンラインで冷えの勉強会でした。
春先は、気温の変化も激しく、昼夜の差も大きいため、就寝時には注意が必要です。
冷え対策は万全ですか?
冷えに関するキーワードとして
- 基礎代謝
- 免疫
- 腸内環境
- 食事
- ストレス
- 睡眠
などがあげられます。
-
筋肉量や筋肉の分布、運動負荷など基礎代謝を上げるための方法
-
腸内環境や、温める食材・冷やす食材などの食材の種類
- 快適な睡眠を得るために、自律神経を整える方法
単純に冷えを解消するといっても、できる事はたくさんあります。ですが、生活スタイル・生活環境がありますから、全てを完璧にこなすことは難しいと思います。
冷えは季節の影響をうけますが、季節の影響だけではありません。
冷えにつながる理由が、体のどこか、もしくは生活スタイルのなかに必ずあります。
暑いはずの夏にも、当然冷えにつながる理由がありますし、体の中は冷えやすいかもしれません。
まずは、いくつか治せる部分を探してみませんか?
継続は力なりです。
今からスタートし、夏を超えた頃には、冷えにくい体と冷えにくい習慣が出来上がり、次の冬には免疫力が維持できているかもしれません。
テーマは冷えです。
気になる方は遠慮なくご相談くださいね(^^)v
#冷え
#免疫力
#冷えは万病のもと
#温かい松寿仙
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浜松市中区高丘北1-9-8
電話053-436-1929
3月24日(水)
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《体のバリア機能》
- 花粉症
- ウイルス
- 細菌
- 気温・湿度の変化
人間は周りにいろいろな不安要素がある状態で生きています。
ですが、これらが体に影響しないように、体には衛気というバリア機能が備わっていると考えられています。
衛気を保つためには、まずはしっかりとした睡眠です。
特に23時から5時くらいまでは、しっかり睡眠状態にあることが大事です。
- 就寝前の負荷の大きい運動
- 就寝前の歯磨き
- 就寝前の飲食
- 就寝前の熱めのお風呂
- 就寝前のスマホ
など、就寝を妨げる可能性のあるものはできるだけ避け、寝る一時間前くらいには、穏やかな状態に保つことができれば理想的です。特に春は不眠の季節!眼の酷使はできるだけ控えましょう。
生活スタイルの違いもあります。
新生活は、未知なことも多いかと思います。
まずは、無理をせず続けられる習慣を。
どこから整えたらよいかわからないときは、ぜひご相談ください。
生活スタイルをお聞きしたうえで、改善できる場所から少しずつ始めてみませんか?
#衛気
#体のバリア機能
#花粉
#ウイルス
#外邪
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3月9日(火)
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《花粉症》
花粉症が本格的になってきました。
僕も、マスクをしているためか鼻はまずまずですが、
眼は相変わらずのかゆみが出ます。なんとかGWくらいまで耐えないと!
花粉のシーズンは寝苦しいことも相まって、疲労は抜けません。
また、寒暖差に体も対応していかないといけません。
そこで、昨年僕がとてもお世話になったお薬を、今年も取り寄せてみました。
《玉屏風散》といいます。
効能効果:身体虚弱で疲労し易いものの次の諸症;虚弱体質・疲労倦怠感・寝汗
屏風のように、外からの邪を防ぎ、空気などの必要なものは通す
という意味から名づけられているそうです。
人間の体に備わっている抵抗力をただし、外からの邪を防ぐ!
生薬も、黄耆・白朮・防風と3つしか入っていませんから、本当にシンプルなお薬です。
花粉症や風邪のシーズンはまだまだ続きます。
疲労感もまだまだ抜けません。
まさに今の時期の体調管理!に、ぜひご相談ください。
#健康相談#漢方相談#美容相談#子宝相談#慢性疾患#長くお悩みの症状#更年期#女性特有の症状
#玉屏風散
#今年の花粉はきつい
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2021年3月2日(火)
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《EPA・DHA》
食生活の欧米化に伴い、口にする油の種類も変わってきました。
それに伴い、心疾患や循環器疾患、アレルギーなどの炎症疾患なども
増えてきたと言われています。
そもそも和食は油の量自体がかなり少ないですから、
食の欧米化は、日本人にとってはいろいろな負担が大きいのかもしれませんね。
今日は、油の話です。
注目したいのは油の種類!つまりω6とω3です。最近よく聞きますね。
このω6とω3、食生活で理想的なのは2:1の比率!
ですが、最近はω6が増え、ω3が減ったために、
バランスがかなり崩れています。
さて、じゃあ「ω6を控えよう」となりますが、これがなかなか難しい!
なぜなら、料理に使われる食品素材の中にも、すでにω6が多く含まれるからです。
- マヨネーズ
- マーガリン
- スナック菓子
- 菓子パン
- サラダ油
- 調理済みお総菜 etc
「ω6を控えよう!」をすべてクリアするのは理想的ですが、なかなか難しい。
でも、どうにか比率を2:1に持っていきたい!
であれば、
ω3を増やして、なんとか2:1までもっていく!
そこで注目されているのがEPA・DHAのサプリメントです。
本来は、日本人には、和食がやっぱり合うんだと思います。
こういう話題になると、青魚の力・和食の力をあらためて感じますね。
食事を見直すのが難しければ、足りない分を補うのも、一つの方法です。
食生活の見直しに、実績のある会社のω3:EPA・DHAをおススメしています。
見直してみたい方、ぜひご相談ください。
まずは食養生から、ご提案させていただきます('◇')ゞ
#EPA
#DHA
#青魚
#和食は体にいい
#和食を見直そう
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12月24日(水)
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《眼の痒み》
今週に入り、鼻の症状・眼の痒みをうったえる患者さんが増えました。
あきらかに花粉症シーズン到来です。
注意点をいくつか
-
アレルギー薬は継続しておくと効果が持続する
→内服薬も点眼薬も、忘れることがないように - 症状を抑えるステロイド点眼薬は、回数をしっかり守りましょう
-
点眼したあと、まばたきはできるだけ控えましょう
→眼をパチパチするのはやめましょう - 手洗い・うがいに合わせて、洗顔も効果的です
- 点眼のように、さして目を洗うことができる洗眼液もあります!
花粉症は始まったばかりです。
くしゃみ・鼻水・眼の痒みとつらいシーズンですが、
- 花粉はできるだけ浴びない事
- 早めに洗い流すこと
- 家の中に持ち込まない事
僕も花粉症持ちです!がんばって乗り切りましょう!!
#花粉症
#眼の痒み
#点眼のようにさして洗う洗眼液があります
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